遗忘是我们脑袋瓜子里相当重要的一个程序，透过遗忘，我们可以删除掉不需要的信息，透过遗忘，我们可以抛掉些对我们心理不太好的东西。 

    就如同牛的反刍一样。 
    吃素的牛，如果不小心吃到了近海捕获的半尾鱼，很可能不到半天时间便会暴毙。这是因为牛有反刍的能力。牛有四个胃，先把吃下的草在第一个胃里消化一下，接着第二个胃，第三个胃，第四个胃反刍，然后才能获得食物中的能量。如果鱼中含有重金属等毒素，牛会不断在四个胃中反刍，会扩张了对毒素的吸收。 
    人面对负面的信息也有反刍的能力。 
    世上没有过目不忘的人，因为遗忘是人的本能。想想看，如果你有过目不忘的能力，你最好保佑自己不会不小心看到出殡灵车上的照片，身为一个过目不忘的人，你会永远记得照片里的那个笑容，照片里的人很清切地对着你笑！如果你是个不会忘掉任何事的人，你更要保佑自己不会在路上目睹什么意外现场，你绝对不希望看到路边的车祸，尤其是里面一片血肉模糊的样子，身为一个不会忘记事情的人，你觉得永远记得这样的景象你会不会疯掉？ 
    所以遗忘是大脑记忆中相当重要的一个机制，借由遗忘，脑可以渐次地排除掉我们所不需要的事物，而留下最纯粹的对象。 
    说到遗忘，就不能不提提爱宾豪斯了，他提出了个遗忘曲线理论，相当重要的一个理论。 
    当我们学习记忆一样东西，集中精神全力记忆，就假设我们一开始就能记得百分之百，然而，当我们把信息收入脑袋瓜之后，如果就这样摆着不理，这些记忆就会越来越淡，越来越没了痕迹，到最后就会永久遗忘，这么说吧，你还记得数学里的加减乘除运算，那请问一下，你还记得Sｉｎθ、Cｏｓθ是干什么的吗？因为你长期没有使用，甚至你当时学完就摆一边了，你的脑在你不知道的时候，开始质疑这些数据的重要性，是要收起来呢？藏起来呢？还是干脆丢掉算了？ 
    这就是你的脑袋瓜子，运作的像个公务员。 
    那么，我们就得好好利用这个机制，让我们的记忆能够在脑袋里留下痕迹。于是爱宾豪斯提出的三次遗忘曲线，就是在说明记忆消退的时间间隔约摸是八小时，在你记忆后的八小时之间，所记忆的对象会慢慢地消失，由百分之百，渐渐地掉到百分之二十左右，如果没在掉到百分之二十前再次回想，这些记忆就会流失，你得要重新记忆下来才能再回到之前所记得的程度。 
    以八小时为单位，我说了，你脑袋在处理记忆这回事时就像个尽职的公务员，只会帮你保管记忆八个小时，要如此反复三次，这些数据才会进入到永久记忆区，也许他只是收藏在脑中不知道哪里，但就是记下了。 
    但若是你超过八小时，甚或是根本不回想，这些记忆对象会越来越淡，从百分之百，百分之五十，百分之廿....，到最后你会什么都不记得。 
    抵抗遗忘曲线最好的方法，就是二十四小时内做三次回想。看到学校成绩好的同学吗？他们的做法是不是老师上完课的那堂下课马上整理并回想，当天回家在睡前就要回想第二次，隔天早上再回想一次，总共三次，一些重要的信息很快就近入他们的长期记忆，难怪成绩那么好！ 
    当我们百分之百的专心时，第一天所记忆的东西会在当天晚上掉到百分之廿左右，因此我们需要反刍记忆。而这些东西会在七天左右再次掉到百分之廿，重新记忆后的东西会在三十天后再次降低到百分之廿。在记忆流失前反复记忆三次，东西就会进入永久记忆区，将不会遗忘。 
    然而一般学生，即令是百分之百的专心，却因为没有反复思考记忆，第一天降到百分之廿，第七天，一个月，这些信息会不断地流失，终究完全遗忘。 
    摘自《改变学习方式，改变一生》 
    作者：陈光 
    出版社：中国戏剧出版社